如何释放iCloud存储空间：7种有效方法（2026指南）
你打开 iPhone 相机准备拍照，结果弹出通知："iCloud 储存空间已满。"你点了关闭，但它总是反复出现。备份停止运行，照片不再同步。Apple 还不断提示你升级方案。
事实上，大多数人的 iCloud 里都有好几个 GB 根本不需要的数据。多年前以旧换新手机时留下的旧设备备份、从相机胶卷同步上去的数千张重复照片、被遗忘在 iCloud Drive 里的文件，以及附带了几百张照片的 Messages 聊天记录。
延伸阅读: 如何从iCloud删除照片（不丢失iPhone上的照片）
在掏出信用卡之前，先试试下面这 7 种方法。它们按照释放空间的效果从大到小排列，第一种对大多数人的帮助最大。
第一步：查看你的 iCloud 储存空间到底被什么占用了
在清理之前，你需要先了解空间都花在了哪里。查看方法如下：
- 打开 iPhone 上的 Settings
- 点击顶部的你的名字（Apple Account）
- 点击 iCloud
- 查看顶部的彩色储存空间条
这个条形图会按类别直观展示你的 iCloud 使用情况：Photos、Backups、Messages、iCloud Drive 和其他。点击管理账户储存空间可查看具体数字。
对大多数人来说，空间分布大致如下：
典型的 iCloud 储存空间分布
- Photos：占总用量的 40-60%
- Backups：占总用量的 20-35%
- Messages：占总用量的 5-15%
- iCloud Drive：占总用量的 5-10%
- 其他应用：占总用量的 5-10%
现在你已经知道空间都花在了哪里，接下来开始逐一清理。
1. 清理照片和视频（效果最显著）
照片和视频几乎总是 iCloud 储存空间的最大消耗者。如果你开启了 iCloud Photos，iPhone 上的每张照片和视频都会同步到 iCloud，包括所有重复照片、模糊拍摄、旧截图，以及你早已忘掉的随手录像。
问题不在于你的重要回忆，而在于围绕它们的杂乱内容。大多数照片库包含 20-30% 的无用内容：同一时刻拍的几乎一模一样的照片、已经去过的地址截图、只看过一次的屏幕录制，以及没拍好的模糊照片。
优先清理什么
从以下类别开始，用最少的精力释放最多的空间：
- 视频和屏幕录制 - 一分钟 4K 视频占用 170-400 MB。那些你再也不会重看的旧录像是最快速释放空间的途径。想了解视频为什么这么占空间，可以查看我们关于 iPhone 照片实际占用多少空间的指南。
- 重复和相似照片 - 每次你对同一场景拍了 5 张却全部保留时，那些多余的照片都在 iCloud 里。Tidy 的 AI 重复照片检测可以自动识别这些内容。
- 旧截图 - 验证码、导航路线、分享的表情包、比价截图。大多数截图用完几天后就可以放心删除了。
- 模糊和质量差的照片 - 拍坏了的照片纯粹在浪费空间。让 AI 来帮你识别，而不是手动滚动浏览几千张照片。
一次彻底的照片清理通常可以释放 5-15 GB 的 iCloud 储存空间。如果你想要一个系统化的方法，我们的快速清理 iPhone 照片指南会一步步带你完成整个过程。
重要提示：当你在 iPhone 上删除照片且 iCloud Photos 处于开启状态时，这些照片也会从 iCloud 中被删除。在这种情况下这正是你想要的效果：清理手机上的照片库同时也在清理你的 iCloud 储存空间。只要记得之后清空最近删除相册，因为被删除的照片还会继续占用空间 30 天。
2. 删除旧设备备份
这是大多数人容易忽略的一项。如果你之前用过其他 iPhone，那台设备的备份很可能还躺在你的 iCloud 里，占用着 2-4 GB 的空间。
查看和清理方法如下：
- 前往 Settings > [你的名字] > iCloud
- 点击管理账户储存空间
- 点击 Backups
- 你会看到 iCloud 中存储的所有设备备份列表
- 点击你已不再使用的设备备份
- 点击删除备份
如果你看到"张三的 iPhone 12"的备份，而你现在用的是 iPhone 16，那个旧备份就是纯粹的浪费。删除它，立刻腾出好几个 GB。
3. 有选择地管理应用备份
你当前 iPhone 的备份包含了设备上每个应用的数据。其中一些应用并不需要 iCloud 备份，因为它们把数据存储在自己的服务器上，或者数据本身并不重要到需要备份。
- 前往 Settings > [你的名字] > iCloud > 管理账户储存空间 > Backups
- 点击你的当前设备
- 你会看到按备份大小排列的应用列表
- 关闭不需要备份的应用
适合关闭的应用：
- 流媒体应用（Netflix、Spotify、YouTube）- 登录后会重新下载所有内容
- 社交媒体应用（Instagram、TikTok）- 你的内容存储在它们的服务器上
- 可以重新下载的游戏 - 除非有你在意的存档数据
- 新闻和天气应用 - 没有需要保留的重要数据
仅这一步就可以将备份大小缩减 1-3 GB。
4. 清理 Messages 附件
如果你使用 iMessage，在对话中分享的每张照片、视频、GIF 和文件都存储在 iCloud 中。多年的群聊可以不知不觉地累积到好几个 GB。
- 前往 Settings > [你的名字] > iCloud > 管理账户储存空间
- 点击 Messages
- 你可以看到 Messages 占用了多少空间
清理方法：
- 打开 Messages 应用
- 找到含有大量媒体内容的旧对话
- 点击顶部的联系人名称 > 查看所有照片
- 选择并删除你不再需要的照片和视频
你也可以设置消息自动删除：前往 Settings > Apps > Messages > 保留信息，选择 1 年或 30 天的保留期限。
5. 清理 iCloud Drive
iCloud Drive 存储着来自 Pages、Numbers、Keynote 等应用以及其他保存到 iCloud 的应用的文件，也包括你手动保存的文件。随着时间推移，这些文件会越积越多。
- 在 iPhone 上打开 Files 应用
- 点击底部的浏览
- 点击 iCloud Drive
- 浏览各文件夹，找出不再需要的大文件
重点关注：
- 下载文件夹 - 下载过一次就忘了的 PDF 和文件
- 应用专属文件夹 - 有些应用会在 iCloud Drive 中存储体积惊人的缓存文件
- 旧文档 - 几年前的演示文稿、电子表格和文档
6. 清理 iCloud Mail
如果你使用 iCloud 邮箱地址（@icloud.com、@me.com 或 @mac.com），你的邮件及其附件都会计入 iCloud 储存空间。
最快的释放空间方法：
- 打开 Mail 应用
- 搜索含有大附件的邮件（照片、PDF、视频）
- 删除不再需要的旧邮件
- 清空废纸篓文件夹 - 已删除的邮件在清空废纸篓之前仍然占用空间
7. 清空所有"最近删除"
这是人们最容易忘记的一步。当你删除照片、文件或备忘录时，它们并不会立即被彻底移除，而是会在"最近删除"文件夹中保留最多 30 天，仍然占用你的 iCloud 储存空间。
完成以上步骤后，务必清空以下位置的"最近删除"：
- Photos 应用 > 相册 > 最近删除 > 全选 > 全部删除
- Files 应用 > 浏览 > 最近删除 > 清空所有项目
- Notes 应用 > 最近删除文件夹 > 清空所有项目
- Mail 应用 > 废纸篓文件夹 > 清空废纸篓
这一步才是真正回收你在第 1-6 步中删除的所有内容所占空间的关键。
什么时候应该升级到 iCloud+？
如果你完成了以上全部 7 个步骤，iCloud 储存空间仍然不够用，那升级可能是合理的选择。以下是当前的 iCloud+ 方案：
iCloud+ 方案（2026 年）
- 50 GB - 每月 $0.99（适合 1 台设备、轻度照片使用）
- 200 GB - 每月 $2.99（适合家庭或中度照片使用）
- 2 TB - 每月 $9.99（重度使用、多台设备、4K 视频）
- 6 TB - 每月 $29.99（专业用户或大型媒体库）
- 12 TB - 每月 $59.99（最大可用储存空间）
对大多数人来说，清理之后每月 $0.99 的 50 GB 方案就足够了。但清理应该永远是第一步。不清理就花钱买更多空间，就像不先整理就租一间更大的公寓一样，你很快又会把它填满。
如何长期保持 iCloud 整洁
一次性释放空间是好事，但持续保持才更好。以下习惯可以防止 iCloud 再次被填满：
- 定期清理照片。每隔几周花 10 分钟快速清理，就能避免照片库变成难以处理的积压。我们的储存管理指南中有一个可以参考的维护计划。
- 每季度检查一次备份。升级到新设备后，删除旧备份。检查哪些应用正在被备份，关闭不需要的。
- 设置 Messages 自动删除。除非你有理由保留多年的聊天记录，否则将自动删除设为 1 年可以防止 Messages 无限增长。
- 为照片启用"优化 iPhone 储存空间"。这会将全分辨率照片保留在 iCloud 中，而在你的设备上存储较小的版本，从而平衡本地和云端的储存空间。
常见问题
为什么我几乎没怎么用，iCloud 储存空间就满了？
Apple 只提供 5 GB 的免费 iCloud 储存空间，而且这些空间要在你的所有 Apple 设备之间共享。一次 iPhone 备份就可能用掉 2-4 GB，如果又开启了 iCloud Photos，你的整个照片库都会自动同步。大多数人在几个月内就会用完 5 GB 的限额。觉得"几乎没怎么用"通常意味着你没有意识到后台正在同步什么内容。
不删除照片也能释放 iCloud 空间吗？
可以。删除旧设备备份、关闭不需要的应用备份、清理 Messages 附件以及整理 iCloud Drive 文件，这些都能释放大量空间而不需要动你的照片。话虽如此，如果照片是最大的空间消耗者，最聪明的做法是清理杂乱内容（重复照片、模糊照片、旧截图），而非你真正珍贵的回忆。
从 iCloud 删除照片会同时从 iPhone 上删除吗？
如果 iCloud Photos 处于开启状态（这是默认设置），是的。你的设备会保持同步，所以从一处删除就会在所有设备上删除。如果只想从 iCloud 删除，需要先关闭 iCloud Photos，这样会在你的设备上保留本地副本。
Apple 提供多少免费 iCloud 储存空间？
每个 Apple Account 5 GB，在所有设备和服务之间共享。考虑到一张 iPhone 照片大约 3-5 MB，一分钟 4K 视频则为 170-400 MB，5 GB 填满的速度快得令人吃惊。
应该升级 iCloud+ 还是直接清理？
一定要先清理。大多数人有 5-15 GB 不必要的数据可以免费清除。如果彻底清理后仍需更多空间，每月 $0.99 的 50 GB iCloud+ 方案是合理的选择。但不清理就花钱买更多空间，就像往漏水的桶里倒水一样。
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