如何釋放iCloud儲存空間：7種有效方法（2026指南）
你打開 iPhone 相機準備拍照，結果彈出通知：「iCloud 儲存空間已滿。」你點了關閉，但它總是反覆出現。備份停止運作，照片不再同步。Apple 還不斷提示你升級方案。
事實上，大多數人的 iCloud 裡都有好幾個 GB 根本不需要的資料。多年前以舊換新手機時留下的舊裝置備份、從相機膠卷同步上去的數千張重複照片、被遺忘在 iCloud Drive 裡的檔案，以及附帶了幾百張照片的 Messages 聊天記錄。
延伸閱讀: 如何從iCloud刪除照片（不遺失iPhone上的照片）
在掏出信用卡之前，先試試下面這 7 種方法。它們按照釋放空間的效果從大到小排列，第一種對大多數人的幫助最大。
第一步：查看你的 iCloud 儲存空間到底被什麼佔用了
在清理之前，你需要先了解空間都花在了哪裡。查看方法如下：
- 打開 iPhone 上的 Settings
- 點擊頂部的你的名字（Apple Account）
- 點擊 iCloud
- 查看頂部的彩色儲存空間條
這個長條圖會按類別直觀展示你的 iCloud 使用情況：Photos、Backups、Messages、iCloud Drive 和其他。點擊管理帳號儲存空間可查看具體數字。
對大多數人來說，空間分佈大致如下：
典型的 iCloud 儲存空間分佈
- Photos：佔總用量的 40-60%
- Backups：佔總用量的 20-35%
- Messages：佔總用量的 5-15%
- iCloud Drive：佔總用量的 5-10%
- 其他應用：佔總用量的 5-10%
現在你已經知道空間都花在了哪裡，接下來開始逐一清理。
1. 清理照片和影片（效果最顯著）
照片和影片幾乎總是 iCloud 儲存空間的最大消耗者。如果你開啟了 iCloud Photos，iPhone 上的每張照片和影片都會同步到 iCloud，包括所有重複照片、模糊拍攝、舊截圖，以及你早已忘掉的隨手錄影。
問題不在於你的重要回憶，而在於圍繞它們的雜亂內容。大多數照片庫包含 20-30% 的無用內容：同一時刻拍的幾乎一模一樣的照片、已經去過的地址截圖、只看過一次的螢幕錄製，以及沒拍好的模糊照片。
優先清理什麼
從以下類別開始，用最少的精力釋放最多的空間：
- 影片和螢幕錄製 - 一分鐘 4K 影片佔用 170-400 MB。那些你再也不會重看的舊錄影是最快速釋放空間的途徑。想了解影片為什麼這麼佔空間，可以查看我們關於 iPhone 照片實際佔用多少空間的指南。
- 重複和相似照片 - 每次你對同一場景拍了 5 張卻全部保留時，那些多餘的照片都在 iCloud 裡。Tidy 的 AI 重複照片偵測可以自動辨識這些內容。
- 舊截圖 - 驗證碼、導航路線、分享的迷因、比價截圖。大多數截圖用完幾天後就可以放心刪除了。
- 模糊和品質差的照片 - 拍壞了的照片純粹在浪費空間。讓 AI 來幫你辨識，而不是手動滾動瀏覽幾千張照片。
一次徹底的照片清理通常可以釋放 5-15 GB 的 iCloud 儲存空間。如果你想要一個系統化的方法，我們的快速清理 iPhone 照片指南會一步步帶你完成整個過程。
重要提示：當你在 iPhone 上刪除照片且 iCloud Photos 處於開啟狀態時，這些照片也會從 iCloud 中被刪除。在這種情況下這正是你想要的效果：清理手機上的照片庫同時也在清理你的 iCloud 儲存空間。只要記得之後清空最近刪除相簿，因為被刪除的照片還會繼續佔用空間 30 天。
2. 刪除舊裝置備份
這是大多數人容易忽略的一項。如果你之前用過其他 iPhone，那台裝置的備份很可能還躺在你的 iCloud 裡，佔用著 2-4 GB 的空間。
查看和清理方法如下：
- 前往 Settings > [你的名字] > iCloud
- 點擊管理帳號儲存空間
- 點擊 Backups
- 你會看到 iCloud 中儲存的所有裝置備份清單
- 點擊你已不再使用的裝置備份
- 點擊刪除備份
如果你看到「張三的 iPhone 12」的備份，而你現在用的是 iPhone 16，那個舊備份就是純粹的浪費。刪除它，立刻騰出好幾個 GB。
3. 有選擇地管理應用備份
你目前 iPhone 的備份包含了裝置上每個應用的資料。其中一些應用並不需要 iCloud 備份，因為它們把資料儲存在自己的伺服器上，或者資料本身並不重要到需要備份。
- 前往 Settings > [你的名字] > iCloud > 管理帳號儲存空間 > Backups
- 點擊你的目前裝置
- 你會看到按備份大小排列的應用清單
- 關閉不需要備份的應用
適合關閉的應用：
- 串流應用（Netflix、Spotify、YouTube）- 登入後會重新下載所有內容
- 社群媒體應用（Instagram、TikTok）- 你的內容儲存在它們的伺服器上
- 可以重新下載的遊戲 - 除非有你在意的存檔資料
- 新聞和天氣應用 - 沒有需要保留的重要資料
僅這一步就可以將備份大小縮減 1-3 GB。
4. 清理 Messages 附件
如果你使用 iMessage，在對話中分享的每張照片、影片、GIF 和檔案都儲存在 iCloud 中。多年的群聊可以不知不覺地累積到好幾個 GB。
- 前往 Settings > [你的名字] > iCloud > 管理帳號儲存空間
- 點擊 Messages
- 你可以看到 Messages 佔用了多少空間
清理方法：
- 打開 Messages 應用
- 找到含有大量媒體內容的舊對話
- 點擊頂部的聯絡人名稱 > 查看所有照片
- 選擇並刪除你不再需要的照片和影片
你也可以設定訊息自動刪除：前往 Settings > Apps > Messages > 保留訊息，選擇 1 年或 30 天的保留期限。
5. 清理 iCloud Drive
iCloud Drive 儲存著來自 Pages、Numbers、Keynote 等應用以及其他儲存到 iCloud 的應用的檔案，也包括你手動儲存的檔案。隨著時間推移，這些檔案會越積越多。
- 在 iPhone 上打開 Files 應用
- 點擊底部的瀏覽
- 點擊 iCloud Drive
- 瀏覽各資料夾，找出不再需要的大型檔案
重點關注：
- 下載項目資料夾 - 下載過一次就忘了的 PDF 和檔案
- 應用專屬資料夾 - 有些應用會在 iCloud Drive 中儲存體積驚人的快取檔案
- 舊文件 - 幾年前的簡報、試算表和文件
6. 清理 iCloud Mail
如果你使用 iCloud 電子郵件地址（@icloud.com、@me.com 或 @mac.com），你的郵件及其附件都會計入 iCloud 儲存空間。
最快的釋放空間方法：
- 打開 Mail 應用
- 搜尋含有大型附件的郵件（照片、PDF、影片）
- 刪除不再需要的舊郵件
- 清空垃圾桶資料夾 - 已刪除的郵件在清空垃圾桶之前仍然佔用空間
7. 清空所有「最近刪除」
這是人們最容易忘記的一步。當你刪除照片、檔案或備忘錄時，它們並不會立即被徹底移除，而是會在「最近刪除」資料夾中保留最多 30 天，仍然佔用你的 iCloud 儲存空間。
完成以上步驟後，務必清空以下位置的「最近刪除」：
- Photos 應用 > 相簿 > 最近刪除 > 全選 > 全部刪除
- Files 應用 > 瀏覽 > 最近刪除 > 清空所有項目
- Notes 應用 > 最近刪除資料夾 > 清空所有項目
- Mail 應用 > 垃圾桶資料夾 > 清空垃圾桶
這一步才是真正回收你在第 1-6 步中刪除的所有內容所佔空間的關鍵。
什麼時候應該升級到 iCloud+？
如果你完成了以上全部 7 個步驟，iCloud 儲存空間仍然不夠用，那升級可能是合理的選擇。以下是目前的 iCloud+ 方案：
iCloud+ 方案（2026 年）
- 50 GB - 每月 $0.99（適合 1 台裝置、輕度照片使用）
- 200 GB - 每月 $2.99（適合家庭或中度照片使用）
- 2 TB - 每月 $9.99（重度使用、多台裝置、4K 影片）
- 6 TB - 每月 $29.99（專業用戶或大型媒體庫）
- 12 TB - 每月 $59.99（最大可用儲存空間）
對大多數人來說，清理之後每月 $0.99 的 50 GB 方案就足夠了。但清理應該永遠是第一步。不清理就花錢買更多空間，就像不先整理就租一間更大的公寓一樣，你很快又會把它填滿。
如何長期保持 iCloud 整潔
一次性釋放空間是好事，但持續保持才更好。以下習慣可以防止 iCloud 再次被填滿：
- 定期清理照片。每隔幾週花 10 分鐘快速清理，就能避免照片庫變成難以處理的積壓。我們的儲存管理指南中有一個可以參考的維護計劃。
- 每季度檢查一次備份。升級到新裝置後，刪除舊備份。檢查哪些應用正在被備份，關閉不需要的。
- 設定 Messages 自動刪除。除非你有理由保留多年的聊天記錄，否則將自動刪除設為 1 年可以防止 Messages 無限增長。
- 為照片啟用「最佳化 iPhone 儲存空間」。這會將全解析度照片保留在 iCloud 中，而在你的裝置上儲存較小的版本，從而平衡本機和雲端的儲存空間。
常見問題
為什麼我幾乎沒怎麼用，iCloud 儲存空間就滿了？
Apple 只提供 5 GB 的免費 iCloud 儲存空間，而且這些空間要在你的所有 Apple 裝置之間共享。一次 iPhone 備份就可能用掉 2-4 GB，如果又開啟了 iCloud Photos，你的整個照片庫都會自動同步。大多數人在幾個月內就會用完 5 GB 的額度。覺得「幾乎沒怎麼用」通常意味著你沒有意識到背景正在同步什麼內容。
不刪除照片也能釋放 iCloud 空間嗎？
可以。刪除舊裝置備份、關閉不需要的應用備份、清理 Messages 附件以及整理 iCloud Drive 檔案，這些都能釋放大量空間而不需要動你的照片。話雖如此，如果照片是最大的空間消耗者，最聰明的做法是清理雜亂內容（重複照片、模糊照片、舊截圖），而非你真正珍貴的回憶。
從 iCloud 刪除照片會同時從 iPhone 上刪除嗎？
如果 iCloud Photos 處於開啟狀態（這是預設設定），是的。你的裝置會保持同步，所以從一處刪除就會在所有裝置上刪除。如果只想從 iCloud 刪除，需要先關閉 iCloud Photos，這樣會在你的裝置上保留本機副本。
Apple 提供多少免費 iCloud 儲存空間？
每個 Apple Account 5 GB，在所有裝置和服務之間共享。考慮到一張 iPhone 照片大約 3-5 MB，一分鐘 4K 影片則為 170-400 MB，5 GB 填滿的速度快得令人吃驚。
應該升級 iCloud+ 還是直接清理？
一定要先清理。大多數人有 5-15 GB 不必要的資料可以免費清除。如果徹底清理後仍需更多空間，每月 $0.99 的 50 GB iCloud+ 方案是合理的選擇。但不清理就花錢買更多空間，就像往漏水的桶裡倒水一樣。
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